Blogg

En ny idol

10 nov. 2025

Jag satt och tittade på golf från Dubai igår söndag och fick en ny idol att följa och se upp till. Han heter Aron Rai och är engelsman.

Aron spelade som jag helst vill spela, alltså ligga på fairway mest hela tiden och sedan spela in säkert på green för en enputt eller tvåputt. Mitt spel och min vilja finns, men det saknas någon lite grej. Den grejen kallas för fokus. För fokus i tre sekunder kan vara ganska svårt.

Höstens spel har visat att jag klarar av tre sekunder, för handikappet har sjunkt betydligt. Om det beror på bättre fokus eller på mindre slarv är svårt att sia om. Omgivningen har under tid påstått att jag ofta slarvar med den sista mojängen, det vill säga puttningen.

Jag har en fantastisk putter, så om jag använder det rätt och det har jag gjort i höst och det är därför handikappet har sjunkt med två hela steg. Nu är målet att spela mina rundor på runt 80 slag brutto. Det har visat sig var görligt om jag slutar slarva och fokuserar på det jag har för handen.

I förra veckan fick vi besked om att Ringenäs övergår till vinterslingan. Det vill säga att vi spelar gul slinga i ordning 1, 9, 8, 5, 6, 7, för att sedan gå över till röd slinga och spela hål 1, 8 och 9. Så nu blir det inget handikappjusterande under några månader. Det är lite trist när jag äntligen har kommit igång med seriöst spel. Jag får konsentrera mig på att göra min sving repeterbar i alla lägen.

Ha det gott alla.

Om att vaska utvecklingsorienterade flickor

9 nov. 2025

Wetterstrand: När talang blir ett begrepp som missbrukas!

”I svensk golf har vi helt enkelt inte råd att vaska utvecklingsorienterade flickor genom att försöka förutse vilka som kommer att bli bra senare i livet.” skriver landslagscoachen Fredrik Wetterstrand.

Meja Örtengren under AIG Women’s Open tidigare i år. Foto: Getty Images

Krönikan publicerades ursprungligen i Svensk Golf nummer 8, 2025.

Amatören Meja Örtengren segrade i Hills Open på Damernas Europatour under augusti månad. Något som givetvis skapar rubriker om ”talangen från Landeryd”. Till och med ”supertalangen” är ett uttryck som dyker upp i sådana här sammanhang. Av någon anledning har journalister svårt att låta bli att använda dessa ord när en ung idrottare presterar bra.

Begreppet talang kan självklart definieras på olika sätt. Det som oftast poppar upp i mångas huvuden är att det handlar om en ung person med medfödda egenskaper som gör att personen snabbt kan bli exceptionellt duktig inom ett visst område. Enligt journalisterna har tydligen Meja sådana egenskaper. Talangrubrikerna verkar uppstå oftare när prestationen kommer överraskande. ”Hon kom från ingenstans och vann.” Då Meja stått i skuggan av namn som Linn Grant, Maja Stark och Ingrid Lindblad är det få i den bredare massan som vet vem hon är. Med sin seger uppfyller hon därmed alla kriterier för att bli omnämnd som ”talang”.

För oss som känner Meja kom dock inte triumfen på Hills som en överraskning. Hon har länge varit etta på rankingen när det gäller träningsflit och har definitivt högsta betyg i att hålla ett starkt träningsfokus. Hon är samtidigt extremt bra på att reflektera och att lära sig av misstag.

”Nedvärderande”

Det är precis här som många journalister går bort sig när de pratar om talang. Den som vet vilken träning som ligger bakom framgångarna inser att det är nedvärderande att lyfta upp den medfödda begåvningen som en förklarande och avgörande faktor.

Meja var bra på golf tidigt. Hon är en av få spelare som hindrats av den så kallade 13-årsregeln. Hon var tillräckligt bra på golf som tolvåring för att spela på juniortourerna, men fick inte på grund av Riksidrottsförbundets regelverk. Givetvis är det lätt att dra slutsatsen att en sådan spelare skulle ha en osedvanlig fallenhet för golf. Den som såg Meja spela golf då skulle definitivt se att hon var bättre än alla andra tjejer i den åldern. Men enligt forskningen; när du tror att du ser talang är det i princip alltid något annat du ser. Det du ser är någon som har börjat träna tidigt i livet, tränat mer än andra och haft väldigt bra hjälp. Ofta är det någon som haft nära till träningsanläggningen och därmed haft möjlighet att träna mer än andra.

Exakt detta stämmer väl in på Meja. Hon har växt upp på en av Sveriges bästa juniorklubbar, Landeryds GK, med en av de bästa och mest engagerade tränarna, Petter Ederö. Hon bor några hundra meter från golfbanan och har haft massor av fina förebilder i sin vardag. Hon har tidigt insett hur bra golf ser ut, hur bra golfträning genomförs och att det är hon själv som har störst inverkan på sin utveckling. Hon har insett värdet av att få feedback och att reflektera, sätta mål och planera. När vi vet att någon helt enkelt gjort ett bättre jobb än alla andra känns det inte rimligt att tro att det är medfödd begåvning som ligger bakom en framgång.

Det går såklart att tvista om hur viktig medfödd begåvning är för att bli bra på golf eller någon annan idrott eller färdighet. Men även om det skulle vara en viktig faktor visar forskning att just tron på att det skulle vara viktigt leder till sämre utveckling. Den som tror sig ha talang tränar mindre, för det är ju förutbestämt att man kommer att bli bra. Och den som inte tror sig ha talangen kämpar mindre av motsatt skäl. I svensk golf har vi helt enkelt inte råd att vaska utvecklingsorienterade flickor genom att försöka förutse vilka som kommer att bli bra senare i livet. Vi kan bara hjälpa så många som möjligt att ta nästa steg, och inte minst skapa en allmän tro på att det är möjligt att nå toppen.

Fredrik Wetterstrand på en golfbana

Fredrik Wetterstrand, Coach damproffs och damlandslaget. Foto: Göran Söderqvist

Från Svensk Golf - med reklam

Viktiga proteiner

5 nov. 2025

Bilden är lånad från iForm.se

Kött, fisk och ägg är mycket näringsrika livsmedel som är bra källor till protein och olika vitaminer och mineraler.
Alla tre är utmärkta proteinkällor, som är viktiga för uppbyggnad och underhåll av kroppen.

Kött: Innehåller vitaminer och mineraler, särskilt nöt- och viltkött som är rika på järn.

Fisk: Ger bland annat selen och jod. Fet fisk är en av få naturliga källor till D-vitamin.

Ägg: Innehåller bland annat jod, selen, D-vitamin och järn.

Kött är gott, mättande och en utmärkt proteinkälla. Regelbunden konsumtion av rött kött gynnar både viktminskning, blodsockerkontroll och minskar även insulinresistens. Dessutom har intag av rött kött i kombination med styrketräning visat sig öka muskelmassa och styrka.

Fisk en utmärkt proteinkälla. Dessutom är feta fiskar även rika på essentiella omega-3-fettsyror, vilket kan medföra en del hälsovinster. Alla fisksorter är rika på högkvalitativt protein samt andra näringsämnen.

Ägg är ett mångsidigt livsmedel som det är svårt att hitta motsvarigheten till. Oavsett hur ägg används, ger ägg protein av hög kvalitet till ett överkomligt pris. Det är främst äggvitan som gynnar muskeluppbyggnad. Tre stora ägg ger cirka 19 gram protein.

Ps.
Kolhydrater mättar för stunden.
Proteiner mättar för dagen, nästan.
Ds.

Hunger sätter igång något

21 okt. 2025

När du avstår från mat i 16–24 timmar går kroppen in i ett tillstånd av autofagi – cellerna börjar städa upp sitt eget "avfall" genom att bryta ner och återvinna skadade proteiner och organeller. Det här är ingen teori; upptäckten av processen belönades med Nobelpriset 2016.

Under fastan använder kroppen främst svaga och sjuka celler som energikälla. De friska består, medan de defekta bryts ner – som en form av naturligt urval på cellnivå. Regelbunden fasta kan därför minska risken för cancer, eftersom skadade celler elimineras innan de hinner mutera.

Det fascinerande är att fasta även aktiverar stamceller. När de gamla och svaga cellerna har tagits bort startar kroppen nybildning – ett slags totalrenovering som förnyar immunförsvaret.

Mat hämmar autofagi. När kroppen ständigt får näring signalerar cellerna att resurserna är obegränsade, vilket gör att defekter byggs upp. Fasta fungerar däremot som kroppens naturliga rengöringssystem.

Forskning visar att periodisk fasta minskar inflammation, förbättrar insulinkänsligheten och stimulerar processer som skyddar hjärnan mot neurodegenerativa sjukdomar. Det handlar inte om magi – det är biologi.

Sista TT-golfen för året

14 okt. 2025

Så var det sista oficiella TT-golfen för året som avslutades med en korvatävling. Jörgen Friberg hade fixat korv till alla deltagarna. Det var korv i långa banor. Tack Jörgen för wienerkörvarna.

För den som undrar så kommer Måndag och Tisdag/Torsdag-golfen att förtsätta så länge golfbanan är spelbar. Det är bara att anmäla sig som vanligt här på Ringenäs Tävlingar.

Det drabbar oss alla emellanåt.

13 sep. 2025

Jag träffar inte alltid fairways, men när jag gör det,
är det inte min fairway.

Naturens underbara under

5 sep. 2025

Jag var med frun på Skolberget i Oskarström och kollade lite. Eventuellt för att käka lunch. Tyvärr fanns det inget som föll oss i smaken den här dagen.
Så därför strosade vi omkring på baksidan av skolbyggnaden där vi hittade de mest underbara blomodlingar.

Här är ett exempel som får det att svindla för ögonen. Ett fantastiskt underverk.

Den som skapade den här Dahlian borde få nobellpriset många gånger om. Bara att räkna ut placeringen av rören är ett konsstycke.

Ps.
Mer om Skolberget.
Ds.

Jag önskar er en skön helg.

Det onda kolesterolet

3 sep. 2025

De demoniserade kolesterol så att de kunde sälja statiner till dig.
Samtidigt är din hjärna gjord av kolesterol.

I like bikers

2 sep. 2025

En 8-årig flicka och hennes mamma körde bil när de såg motorcyklister krascha. Mamman, en sjuksköterska, skyndade sig för att hjälpa till att behandla de skadade.

Tiden gick, ungefär ett år, och flickan satte upp ett limonadstånd – det här är motorcyklisternas sätt att säga tack.

An 8-year-old girl and her mom were driving when they saw bikers crash. The mom, a nurse, rushed to help treat the injured.

Time passed, about a year, and the girl set up a lemonade stand— this is the bikers’ way of saying thank you

pic.twitter.com/6ErwSo2H45

— Science girl (@gunsnrosesgirl3) August 29, 2025

Hur många gånger ser vi vårt väl bidrgasberikade folk göra detsmma? Jag är mycket mer rädd för bidragsberikade grupper i vårt generösa samhälle, än vad jag är för motorcykelburna pojkar.

Hösten närmar sig

1 sep. 2025

Att bli bättre

26 aug. 2025

Det handlar inte om att vara bättre än någon annan,
det handlar om att vara bättre än du var dagen innan.

Sensommarfägring

22 aug. 2025

Det växer bra på balkongen i år.Det här är två blommor som glädjer oss när vi vaknar på morgonen. Naturens växtlighet är en "lisa för själen".

Sköt om er alla.

Förgiftade grönsaker

16 aug. 2025

Min kropp mår sedan länge dåligt av kolhydrater och socker. Om det beror på min medicinering eller min kropps åldrande är svårt att veta.

Ofta får jag sitta upp med kuddar bakom ryggen för att kunna sova. Den mat vi oftast äter i hushållet skapar mycket gaser i min magsäck.

Under ganska lång tid åt hushållet mycket kött med färska grönsaker. Maten fungerade jättebra. Jag hade inget sötsug och jag sov gott. Frun var glad då jag oftast var "kock" och lagade den mesta maten.

Nu är vi på grund av dagens livsstil tillbaka på ruta ett med "snabblagad mat" och därför besvärliga nätter och orolig sömn. Så det får bli en återgång till mer nyttig mat, och mat som passar både frun och mig.

Jag följer ofta vad Martina Johansson som skriver om kost och livsstil och blir en aning fundersaam över de grönsaker vi äter. Jag får välja mina grönsaker med hjälp av Martinas kunskap.

Jag visar ett av hennes inlägg på Instagram här under.

Många inom keto/carnivore communityt skyr grönsaker som pesten pga växtgifter och oxalater ?. Om du är insatt har du säkert hört talas om ”oxalatdumpning” och om inte kan du läsa vidare så ska jag bena ut vad det är för något!

Grejen är att växter inte har tänder eller klor och får försvara sig kemiskt istället. Det gör att alla växter är lite giftiga, men för det mesta tål vi det ganska bra. Om vi skulle sätta i oss olagade kikärtor eller kidneybönor skulle vi dock bli ganska sjuka, de behöver tillagas innan vi kan äta dem. Likaså mår vi inte väl av att hälla i oss rå spenat eller leva på gröna smoothies hur nyttigt det än ser ut att vara. Spenat är för övrigt en riktig oxalat-bomb som kan ge njursten i höga doser.

Oxalater är salter som kan anrikas i kroppen och bidra till värk och kroniska inflammationer. Om du har hashimotos eller någon autoimmun sjukdom gör du bäst i att undvika detta ämne, liksom andra växtgifter som lektiner och fytinsyra. Om du googlar hittar du livsmedelslistor men vill du vara helt på säkra sidan – go carnivore! Inte som en permanent lösning utan som ett test för att kunna jämföra med och utan växtgifterna.

Sedan vill jag tillägga att friska individer troligen inte får så mycket problem av rå spenat, rabarber, kakao eller hallon (oxalatrika livsmedel) eftersom en frisk tarmflora har oxalat-nedbrytande bakterier. Många växter, framförallt örter, har (även om de är lite giftiga i stora mängder) lite av en medicinsk effekt som gör att de kan användas terapeutiskt. Jag tänker på traditionell kinesisk medicin och liknande där växtdelar kan vara potent medicin.

Dock får man vara medveten om att allting vi får i oss (allting som äts och dricks) och allting vi använder på huden kommer in i kroppen och därför behöver metaboliseras på något sätt. Sen hur känslig just du är ser du på din nuvarande hälsostatus!

Undviker du oxalater ??

Martinas sida på Instagram - nextlevelbiohacking.

Var försiktiga med giftiga livsmedelsprodukter!

Carnivore och växter

10 aug. 2025

Förutom inuiter är det inte många som ätit carnivoriskt under en längre tid. Därför finns egentligen inga stora och seriöst upplagda studier som kunnat undersöka om den som äter carnivoriskt tar hälsorisker. Eller för den delen om det motsatta förhållandet råder, att carnivorisk diet är nyttigare än blandkost.

Mänsklig kunskap består ju inte bara av forskning. Ibland tittar vi på enskilda fall ur verkligheten, och bildar oss en uppfattning utifrån dem. Och här kan vi konstatera att väldigt många människor tycker sig ha fått bukt med såväl autoimmun sjukdom som psykisk ohälsa genom att äta strikt animaliskt. Som exempel kan nämnas den världskände samhällsdebattören och psykologen Jordan Peterson och hans dotter Mikhaila, som båda säger sig ha hävt svåra sjukdomstillstånd genom att helt skippa det gröna.

Vad skulle mekanismen bakom denna hälsoförbättring kunna vara? Jo, en del skulle nog säga att familjen Peterson och andra fått ner inflammationen i kroppen. Och faktiskt är det så att vegetabilier innehåller en del ämnen som kan trigga inflammation. Till skillnad från djuren kan de ju inte springa ifrån sina fiender! Därför är växter ena rackare på att utveckla mer eller mindre potenta ”gifter” – lektiner (bland annat gluten), trypsinhämmare, fytinsyror, tanniner – så att ”växtrovdjur” avskräcks från att äta dem och därigenom föra bort fröna från den plats där plantan ju redan trivs och vill att nästa generation ska få vara kvar på.

Det roliga ordet ”växtrovdjur” hittar jag när jag läser läkaren och forskaren Steven Gundry. Han beskriver vissa vegetabilier – exempelvis spannmål, baljväxter och quinoa – som starkt inflammationsdrivande. Exempelvis är talet om nyttan med fullkorn, enligt Gundry, ”en enorm missuppfattning” (ur boken Växtparadoxen: de dolda riskerna med ”hälsosam” kost som orsakar sjukdomar).

Kött är nyttigt men akta dig för grönsaker! Det är ett väldigt motvalls budskap, och bara det gör det ju värt att pröva på. Så tänker i alla fall min inre rebell. Men miljön och klimatet, då? Till det ber jag att få återkomma.

Var inte rädda för fett, för fett är nyttigt.

Läs mer om vår kost här

Ha det gott med era liv.

Jag en poet

9 aug. 2025

Livet som gått

Dagen som gått lovade mer av något flott.
En dag av ett liv som ej kommer åter,
men den tid som vi gjort något bra av,
kanske inte var förspilld ändå.

Den sol som gick upp går säkert ner igen.
Det liv som gått kommer dock aldrig åter.
därför gör alltid det bästa du kan,
utan att tänka bakåt ett mått.

Den tid som förrunnit är en gåva att bevara.
Gör du inte det går det stå i ditt liv och
det kan du inget göra åt.
Men du kan minnas och göra nästa gång god.

Så med detta i ditt minne och rätt tanke i
ditt sinne finns inget att göra till ursinne.
Tänk på tid som kommer och berikar din själ.
Se ej bakåt, utan ditt liv finns i din framtid.

Jan Sigvard den 23 mars 2004